Hỗ trợ phòng bệnh áp huyết cao nhờ dinh dưỡng

Không ít người đã thành công trong việc phòng bệnh áp huyết cao nhờ thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt. Dưới đây là một vài lời khuyên để bạn tạo nên thực đơn cho người áp huyết cao.

Chế độ sinh hoạt phù hợp thì sẽ phòng bệnh huyết áp cao hiệu quả

Phòng bệnh áp huyết cao bằng việc kìm hãm ăn muối

Mỗi ngày các bạn nên xài khoảng 1500mg muối thì sẽ có khả năng làm cho huyết áp giảm đi đáng kể. Và khoa học đã chứng minh càng ăn ít muối thì phòng bệnh cao huyết áp lại càng hiệu quả.

Trong muối ăn có thành phần Natri nguy hại đến cho cơ thể nếu như hàm lượng chất này dung nạp nhiều. Do đó, tránh xa các loại thức phẩm có chứa hàm lượng Na cao để tránh tim vận động nhanh hơn và áp huyết tăng cao. Đây là cách phòng bệnh huyết áp cao hiệu quả

Rau củ quả, ngũ cốc giúp điều hòa áp huyết

Trong những loại ngũ cốc như gạo lứt, ngô lứt…có chứa nhiều chất xơ và cũng có nhiều trong một số loại rau củ quả. Mà chất xơ có tác dụng làm chuyển hóa các chất béo và chứng huyết áp thấp. Không những thế chất xơ còn có công dụng hút những acid mật do cơ thể sản xuất ra để tiêu hóa các chất béo và đào thải chúng ra ngoài theo đường ruột.

Các chuyên gia cũng nghiệm chứng rằng ăn nhiều chất xơ giúp giảm mạnh các triệu chứng tăng huyết áp và phòng ngừa các cơn đau tim. Hơn nữa nếu các bạn sử dụng rau củ quả nhiều vào các bữa cơm thì sẽ cung cấp nhiều Potasium và kìm hãm Sodium vào cơ thể để ổn định áp huyết.

Phòng bệnh áp huyết cao bằng các loại món ăn thiên nhiên này giúp bạn có thể đạt được mục tiêu mà lại không phải mất tiền đi bệnh viện và tiền thuốc

Phòng bệnh cao huyết áp bằng một số loại thực phẩm tự nhiên giúp tiết kiệm

Ẳn thật nhiều cá, hải sản và hạn chế ăn thịt

Nếu như người bệnh không muốn bị tăng huyết áp thì nên kiềm chế nhiều loại thịt đỏ như heo, bò… và mỡ động vật, những loại sữa và trứng có hàm lượng mỡ bão hòa cao vì đây là nguyên do gây ra chứng xơ vữa. Do vậy, các bạn nên thay đổi thực đơn bằng cách ăn nhiều cá và đạm thực vật thay thế thịt.

Lời khuyên dành cho người bệnh đó chính là nên ăn chất béo có nguyên nhân gây ra thực vật, những loại dầu thực vật, dầu cá, một số loại hạt có chứa chất béo như hạt mè, hạt hướng dương, hạnh nhân… Acid béo omega 3 trong cá và một số loại hạt có tác dụng làm hạ hàm lượng cholesterlo xấu làm hạ tỷ lệ bị máu đông.

Như vậy, để các bạn phòng bệnh tăng huyết áp thì cần cân đối khẩu phần ăn cho người huyết áp cao thật phù hợp và xây dựng lối sống thật lành mạnh. Kỳ vọng người bệnh sẽ tránh khỏi khả năng bị căn bệnh không an toàn này.